Зарядка всей семьей

Құрметті достар!
 ҚР БҒМ Балалардың құқықтарын қорғау комитеті ата-аналар мен педагогтарға карантин уақытын балаларды спортқа баулуға және салауатты өмір салтын қалыптастыруға пайдаланып жатқандығын баяндайтын бейнематериалдары үшін алғыс айтады.
 Әрине, балаларды белгілі бір тәртіпке, гигиеналық талаптарды орындауға үйрете отырып, біз ағзаға пайдалы дағдыларды қалыптастырамыз және сол арқылы олардың денсаулығын сақтаймыз.
 Балалардың өз бетінше іс-әрекеттерінің маңызды түрі - таңғы жаттығулар.
 Таңғы жаттығу біздің бәрімізге қажет, әсіресе балаларға пайдалы, олар үшін таңғы жаттығулар:
 Біртіндеп болу керек. Қарапайым жаттығудан қиынға. Жүктемені біртіндеп арттырғандай, ағзаны салыстырмалы тыныш күйге келтіру үшін біртіндеп төмендету қажет.
 Әртүрлі болу керек. Баланың қызығушылығын арттыру үшін әрбір 10 күн сайын 1-2 жаттығуларды ауыстырып отыру қажет.
 Тұрақты болу керек. Тек жүйелі түрде орындалған кезде ғана сауықтыру әсеріне қол жеткізіледі. Күн сайын ірі бұлшықеттерді жаттықтыра отырып, біз алмасу процестерін жандандырамыз, ағзаның барлық жасушалары мен тіндерін қоректендіруге қолайлы жағдай жасаймыз. Балада күн сайын жаттығу жасау әдетін ерте жасынан қалыптастыру керек.
 Қалыпты болу керек. Баланың қатты шаршап қалуын болдырмау үшін барлық жаттығуларды қалыпты қарқынмен орындау қажет.
 Қол жетімді болу керек. Балалар жаттығуларды игеруге аса көп күш жұмсамау үшін, олар қарапайым және таныс болуы керек.
 Балалармен бірге таңғы жаттығудың фото-бейне түсірілімдерін жолдасаңыздар ризашылығымызды білдіреміз.

Дорогие друзья!
 Комитет по охране прав детей МОН РК благодарит родителей и педагогов за направленные видеоматериалы, в которых они рассказывают, что используют время карантина для приобщения детей к спорту и здоровому образу жизни.
 Конечно, приучая детей к определённому режиму, к выполнению гигиенических требований, мы создаём полезные для организма навыки и тем самым сохраняем их здоровье.
 Важнейший вид детских самостоятельных занятий – утренняя зарядка.
 Утренняя зарядка нужна нам всем и особенно полезна детям, для них она должна быть:
 Постепенной. От простого упражнения к сложному. Нагрузка увеличивается и снижается так же постепенно, чтобы привести организм в относительно спокойное состояние.
 Разнообразной. Примерно каждые 10 дней следует заменять 1-2 упражнения, чтобы поддерживать интерес ребенка.
 Регулярной. Оздоровительный эффект достигается только с помощью систематического выполнения. Ежедневно тренируя крупные группы мышц, мы активизируем обменные процессы, создаем благоприятные условия для питания всех клеток и тканей организма. Надо стараться как можно раньше воспитывать у ребенка привычку делать каждый день зарядку.
 Умеренной. Все упражнения желательно выполнять в умеренном темпе во избежание переутомления ребенка
 Доступной. Упражнения должны быть простыми и знакомыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения.
 Будем благодарны за фото и видео утренней зарядки с детьми.